jak max

ja biorę nimesil i mydocalm Staram się unikać środków przeciwbólowych. Łykam tylko w takich sytuacjach jak teraz ale to też jedną max dwie tabletki na dzień bo tylko mnie otępiają.

Pamiętam jak w tamtym roku miałem 89cm w pasie. Byłem przerażony 8-O 4 lata masowania zrobiły swoje. Ty też dasz radę :-) Teraz na masie dobijam do 83-84cm max.

[...] Gratulacje. Dzięki Kabo. Rozgrzewka była słabsza bo zrobiłem 10 x 52 6 x 72 6 x 92 3 x 112 7 x 125,5 i tu planowałem zakończyć bo kaptury bolały ale sobie pomyślałem, że założę to 145,5 aby oswoić się z ciężarem bez decyzji o zrobieniu przysiadu, no ale jak już zdjąłem to zaryzykowałem }:-( Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-02-05 21:24:15

[...] mnie i niepokoisz{{:-( Mam nadzieję, że nie podążasz śladami kerada:-? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-21 11:30:10 Rzeczywiście to jest niepokojące. A może jakaś dłuższa przerwa potrzebna, ze 2 tygodnie totalnego odpoczynku i przerwy od treningów? Ewentualnie jakaś lekka aktywność, basen, rower, spacery? Tak żeby całkiem [...]

Nogi i łydki Dzisiaj nogi zrobiłem delikatnie nawet nie wiem czy na podtrzymanie się to nadaje. Rano byłem na zabiegu - dziś bolało jak diabli. Masażystka przed zabiegiem rozciągała to ścięgno i prosiła abym rozluźnił nogę a ja miałem już rozluźnioną @-| Ciężko to widzę dlatego bardziej nastawiam się na rozgrzewanie i rozciąganie. Przysiady [...]

"4a. Francuz kettlami siedząc 3 x max x 6kg - TUT 1:5 " Wyglądają na cięższe! Zazdraszczam (jak zwykle) mobilności obręczy barkowej i lędźwiowej.

[...] I Z KLATY A NIE ZZA KARKU Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1 x 8- 10 NIEPOTRZEBNE Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1 x 8- 10 NIEPOTRZEBNE Martwy ciąg ze sztangą 2 x 6- 8 POLACZENIE MC I PRZYSIADOW JEST NIENAJLEPSZE LEPIEJ WYMIENIC NA WIOSLOWANIE Skłony tułowia leżąc 2 x max. nanioslem poprawki wedlug uznania ogolnie plan b. dobry jak na HIT

[...] - taki w ktorym obciazasz obie glowy po rowno ad2. Lokcie do wewnatrz caly czas ad3. Jak nie masz kartownicy to nachwyt sztanga ad4. Wykonujesz w dni cwiczenia gdzbietu jako pierwsze, wartosci max, jak je przekraczasz to dodajesz obciazenie. To twoj plan na najblizsze 6 tygodni na bic. To twoj lan na 6 tygodni na tric: 1. Francuz sztanga [...]

cześć , nie czytam całości tylko odpowiadam na pytanka 1. jakim ciezarem powinienem jechac zalozmy cwiczac klatke na prostej (jade planem na sile i robie 5 serii po 6 powtorzen) na max wycisne 70. ile mniej wiecej powinienem wyciskac w 1, 2, 3, 4 a ile w 5 serii? jak mozecie to podajcie mi ile to powinno byc % maxa. troche mi sie namieszalo [...]

[...] 2x max 8 minuty hiit brzuszek: planki i spiecia kleczac z linka wyciagu gornego stretching Dieta Skusilem sie na dwa kawalki szarlotki mojej mamy. Stoi juz 2 dzien, a jak tu nie zrobic jej przykrosci. Taki cheat meal, wiec doliczyc z 800kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b59e056c3044a082e235a492669e61.png Zmieniony przez - ostatniraztakisort [...]

Kazam - niestety poraz kolejny sie mylisz poniewaz jak w Polsce lacza kary to jezeli nie ma zabojstwa to max wyniesie 15 lat a jesli jest glowa to 25 lub dorzywocie czyli podsumowujac w Polskim prawie nie ma mozliwoscie dostac 20 lat w dopingu Cie nie zagne to chociaz tu mi sie udalo

ej jak sie za***alem max 3 dzien z rzedu podczas sesji to to podpada pod narkomanie czy jeszcze nie??? bo sie zastanawiam czy palic dalej czy juz nie???

nie wiem jak teraz mdrol ale jak bylem mlody :-) z 3 lata temu żarłem mdrol jak M&M-sy tzn hvj z dawka na opakowaniu 1week 1tab 2 week 2tab max 4week i dawka 3tab? zacząłem od 3 tab, skonczylem na 6, yebło mną jak dobrym koxem, tylko ze to dawno bylo.` kg +++ i nawet dobrej jakosci szło jak na takie scierwo

ja tam jakoś się będę starał trzymać pas w max 85, obecnie 81. jak zacznie bebzon rosnąć i zanikać definicja to węgle bede scinał i wsio. Póki co +2kg pas +0

u mnie z kolei wrecz przeciwnie - Rory powinien walczyc max 2 rundy, bo wiecej nie jestem w stanie wytrzymac. :-P choc swego czasu - na przekor powszechnej opinii o nim na forum - staralem sie na sile do niego przekonac i zostac fanem nr 1 %-) no nie udalo sie. ale jak wiadomo,o gustach sie nie dyskutuje

no 6 tys z malym haczykiem liczac z dostawnymi,nie wiem jak oni to tam konkretnie rozwiaza. w ogole wstyd dla miasta,ze hala nr 1 w Poznaniu jest obiekt zbudowany w 1974 roku...o.O i tak wlasnie wyglada. edit: pewnie wejdzie z 5 tysiecy,max 5,5. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-01-20 15:42:11

[...] SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2x 15 barki- wyciskanie sztangielek siedząc 2 x 15 Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 2 x 15 tricepsy- WYCISKANIE "FRANCUSKIE" sztanga W LEŻENIU 2 x 15 jak nie przeoczyłem niczego to wszystko- aha jeszcze brzuch; spinanie w poziomie 1-2 x max. unoszenie nóg na skraju laweczki 1-2 x max.

[...] sie widzi kłócie. niech rozwiniecie postu bedzie na temat, a nie nile to bym mógł za to kase na ampułach ile mozna zrobic a ile sie zrobilo to chyba swoja strona DD - efekty - napewno gorsze BTW - post jest dla ludzi ktorzy chca PH i nie maja pojecia jak sobie z nimi poradzić, co wybrać Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-12-23 01:28:00

GWIAZDY TELEWIZJI %-) "nigga please!" Mogę dać teraz jakąś taką "wypiskę" na szybko z ostatnich moich podbojów treningowych :-)) Otóż: 28.V.2013r: DT -> " biceps & triceps ": 1) uginanie przedramion stojąc ze sztangą łamaną: (rozgrzewkowa) 1x20 sam gryf (12kg) 3x12 + 5kg 2) uginanie przedramion z drążkiem na lince (od dołu): 1x15 16kg 1x12 [...]

Poniedziałek: klatka, biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na skośnej 45 stopni: 12/12/12 Przenoszenie sztangielki: 15/15/15 Rozpiętki na skośnej 30 stopni: 12/12/12 uginanie ramion ze sztangą: 12/10/8/6 uginanie ramion ze sztangielkami na skośnej 45 stopni: 3 x 10 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]